sala pesi
Prima di stilare il programma personalizzato, l'istruttore procede alla valutazione dello stile di vita,
all'esame bioimpedenzometrico, alla definizione degli obiettivi.
Programma di allenamento individualizzato
ESAME BIOIMPEDENZOMETRICO
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Metabolismo basale
Età metabolica
% Massa magra - % Massa grassa
% Idratazione cellulare
Grasso viscerale
​
La metodologia
Il metodo di allenamento consigliato dai nostri istruttori
risponde a tre caratteristiche fondamentali
BREVE - INTENSO - ORGANIZZATO
BREVE
La durata dell'allenamento deve essere compresa fra i 40-45 e gli 80-90 minuti,
periodo in cui il testosterone rimane alto e il livello di cortisolo non è eccessivo.
INTENSO
Modalità di esecuzione, abbinamenti muscolari e scelta degli esercizi.
Ogni gruppo muscolare deve essere allenato almeno ogni 7 giorni,
per il completo riequilibrio della struttura connettivale.
ORGANIZZATO
Alternarnanza di periodi di allenamento "leggeri" a periodi "più pesanti",
strutturando al massimo 3-4 settimane di carico seguite da 1-2 settimane di scarico.
PRENOTA IL TUO ALLENAMENTO CON PERSONAL TRAINER!
COSa portare
ACQUA
ASCIUGAMANO
SCARPE DA GINNASTICA
(da utilizzare solo in palestra)
attenzione
I soci sono invitati a non lasciare oggetti incustoditi ed a utilizzare gli appositi armadietti messi a disposizione dalla struttura raccomandando l'utilizzo di lucchetti ( non forniti dalla direzione ).